| Банан | 50 г |
| Груша | 150 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 18.6% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 20.1% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.22 мг | 90 мг | 32.5% | 61.7% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2667 мг | 20 мг | 1.3% | 2.5% | 7499 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.5% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5203 г |
| Кремний, Si | 17.644 мг | 30 мг | 58.8% | 111.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 8.3% | 2264 г |
| Натрий, Na | 33.89 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.9% | 3836 г |
| Сера, S | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 4.9% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 10.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 11.8% | 1604 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.891 мкг | 10 мкг | 38.9% | 73.8% | 257 г |
| Литий, Li | 2.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 8% | 2407 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.7% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.2% | 1338 г |
| Никель, Ni | 7.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 32.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67682 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1089 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11019 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».