| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11% | 1188 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.8% | 1217 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.7% | 833 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 26.2% | 501 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.331 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 15.7% | 836 г |
| бета Криптоксантин | 1.86 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 18.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 97.57 мг | 500 мг | 19.5% | 25.6% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 15.6% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.317 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 13.5% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 10.1% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 7.564 мкг | 50 мкг | 15.1% | 19.8% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 48.3% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8522 мг | 20 мг | 9.3% | 12.2% | 1080 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.99 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.5% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.6% | 1374 г |
| Кремний, Si | 0.641 мг | 30 мг | 2.1% | 2.8% | 4680 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 8% | 1649 г |
| Натрий, Na | 53.96 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.5% | 2409 г |
| Сера, S | 83.91 мг | 1000 мг | 8.4% | 11% | 1192 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 17.2% | 761 г |
| Хлор, Cl | 65.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 12.2% | 1073 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.9% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 57.6% | 228 г |
| Литий, Li | 0.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 11.3% | 1165 г |
| Медь, Cu | 86.98 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.4% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 2.413 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2901 г |
| Никель, Ni | 0.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.113 мкг | 55 мкг | 20.2% | 26.5% | 495 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11944 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».