Мой здоровый рацион

Рецепт Варенье арония+яблоко+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Варенье арония+яблоко+банан

Рябина черноплодная (Варка без слива) 900 г
Яблоко (Варка со сливом) 157 г
Банан (Варка без слива) 126 г
Сок лимонный 8 г
Ванилин 2 г
Вода 200 г
Желфикс 3:1 25 г
Эретрит и экстракт стевии 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье арония+яблоко+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.9% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 9.5% 1921 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 29.1% 625 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 6.6% 2806 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.9 мкг 900 мкг 14.1% 25.7% 709 г
бета Каротин 0.761 мг 5 мг 15.2% 27.7% 657 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9474 г
Витамин В4, холин 25.78 мг 500 мг 5.2% 9.5% 1939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 12.4% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 1.599 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 25016 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 10.2% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.08 мг 15 мг 7.2% 13.1% 1389 г
Витамин Н, биотин 2.111 мкг 50 мкг 4.2% 7.7% 2369 г
Витамин К, филлохинон 54.6 мкг 120 мкг 45.5% 82.9% 220 г
Витамин РР, НЭ 0.4647 мг 20 мг 2.3% 4.2% 4304 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.4 мг 2500 мг 6.8% 12.4% 1476 г
Кальций, Ca 22.22 мг 1000 мг 2.2% 4% 4500 г
Кремний, Si 8.777 мг 30 мг 29.3% 53.4% 342 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 6.6% 2807 г
Натрий, Na 8.3 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 15663 г
Сера, S 5.83 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17153 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 8.9% 2041 г
Хлор, Cl 10.39 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 22137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 4.15 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 10.6% 1739 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 3.1% 5837 г
Кобальт, Co 10.197 мкг 10 мкг 102% 185.8% 98 г
Литий, Li 0.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.227 мг 2 мг 11.4% 20.8% 881 г
Медь, Cu 59.16 мкг 1000 мкг 5.9% 10.7% 1690 г
Молибден, Mo 4.452 мкг 70 мкг 6.4% 11.7% 1572 г
Никель, Ni 6.034 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 14.066 мкг 55 мкг 25.6% 46.6% 391 г
Стронций, Sr 2.81 мкг ~
Фтор, F 21.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18613 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 4.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.0379 мг 12 мг 0.3% 0.5% 31662 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье арония+яблоко+банан составляет 54,9 кКал.

  • Порция = 26 гр (14.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».