| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Сыр сметанковый " Радость вкуса' | 95 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 190 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 19.5% | 413 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 54.95 мг | 500 мг | 11% | 8.9% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 16.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 22.1% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.331 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 5% | 1601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 5.6% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1627 мг | 20 мг | 25.8% | 20.8% | 387 г |
| Ниацин | 7.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.27 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.2% | 979 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11962 г |
| Кремний, Si | 1.349 мг | 30 мг | 4.5% | 3.6% | 2224 г |
| Магний, Mg | 60.47 мг | 400 мг | 15.1% | 12.2% | 661 г |
| Натрий, Na | 39.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3272 г |
| Сера, S | 149.15 мг | 1000 мг | 14.9% | 12% | 670 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 11.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 62.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5% | 1616 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 7.207 мкг | 10 мкг | 72.1% | 58.1% | 139 г |
| Литий, Li | 6.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4494 г |
| Медь, Cu | 76.8 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 8.734 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.1% | 801 г |
| Никель, Ni | 2.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.93 мкг | 55 мкг | 27.1% | 21.8% | 368 г |
| Фтор, F | 89.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4489 г |
| Хром, Cr | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 28% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.8911 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.863 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная под сыром составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».