| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Банан | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.9% | 555 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3383 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.165 мкг | 400 мкг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 18.4% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.949 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7247 мг | 20 мг | 13.6% | 9% | 734 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 7% | 941 г |
| Кремний, Si | 21.93 мг | 30 мг | 73.1% | 48.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Натрий, Na | 34.86 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3729 г |
| Сера, S | 136.02 мг | 1000 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 12.2% | 543 г |
| Хлор, Cl | 86.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Литий, Li | 0.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Медь, Cu | 60.19 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.272 мкг | 55 мкг | 35% | 23.1% | 285 г |
| Стронций, Sr | 11.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».