| Шпинат (Пассерование) | 300 г |
| Овощной Бульон [BOOL'on] | 150 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Авокадо | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.5% | 700 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.2% | 769 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.7 мкг | 900 мкг | 45.2% | 45.9% | 221 г |
| альфа Каротин | 5.76 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.445 мг | 5 мг | 48.9% | 49.7% | 204 г |
| бета Криптоксантин | 6.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 3.2% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 11.1% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.21 мкг | 400 мкг | 15.3% | 15.5% | 653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.8 мг | 90 мг | 22% | 22.4% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.862 мг | 15 мг | 12.4% | 12.6% | 806 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 265.8 мкг | 120 мкг | 221.5% | 225.1% | 45 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2865 мг | 20 мг | 6.4% | 6.5% | 1555 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.98 мг | 2500 мг | 25% | 25.4% | 401 г |
| Кальций, Ca | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1380 г |
| Кремний, Si | 28.586 мг | 30 мг | 95.3% | 96.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 65.02 мг | 400 мг | 16.3% | 16.6% | 615 г |
| Натрий, Na | 18.23 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7131 г |
| Сера, S | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3312 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 10.8% | 941 г |
| Хлор, Cl | 26.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.799 мг | 18 мг | 48.9% | 49.7% | 205 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13.5% | 751 г |
| Литий, Li | 0.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7047 мг | 2 мг | 35.2% | 35.8% | 284 г |
| Медь, Cu | 104.29 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.6% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.124 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2241 г |
| Никель, Ni | 1.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.796 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 6910 г |
| Стронций, Sr | 36.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14164 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6404 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.48 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.299 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.237 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.893 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусс шпинат авокадо п/ф составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».