| Кабачок | 167 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 68 г |
| Овсяные отруби | 27 г |
| Укроп | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7% | 724 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.6% | 769 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.1% | 838 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 61.17 мг | 500 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.544 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.493 мг | 15 мг | 10% | 5.1% | 1005 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.688 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.8% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.865 мг | 20 мг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.67 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| Кальций, Ca | 184.89 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.4% | 541 г |
| Кремний, Si | 17.645 мг | 30 мг | 58.8% | 30% | 170 г |
| Магний, Mg | 41.75 мг | 400 мг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Натрий, Na | 270.53 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 14.1% | 362 г |
| Хлор, Cl | 407.16 мг | 2300 мг | 17.7% | 9% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 14.1% | 361 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.735 мг | 2 мг | 36.8% | 18.8% | 272 г |
| Медь, Cu | 108.73 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.6% | 920 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.716 мкг | 55 мкг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24891 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.6128 мг | 12 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.916 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачовые вафли составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».