| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
Помидоры, лук, соль, перец, сметана
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 14.6% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 12.3% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 29.63 мг | 500 мг | 5.9% | 13.5% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 11.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.947 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.7% | 4021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 33.6% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 5% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.626 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.5% | 3075 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6156 мг | 20 мг | 3.1% | 7.1% | 3249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.05 мг | 2500 мг | 8% | 18.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.1% | 3193 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 9.4% | 2451 г |
| Натрий, Na | 19.47 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6677 г |
| Сера, S | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.6% | 3435 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 13.2% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 49.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.8% | 4654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 6.4% | 3636 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 103.7% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 15.3% | 1484 г |
| Медь, Cu | 84.47 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 19.2% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.5% | 1478 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20073 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18493 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 7.3% | 3162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с красным луком и сметаной составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».