| Банан | 220 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 30 г |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] | 12 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 10 г |
Банан заморозить, затем взбить в блендере добавив 2 ст.л. какао. хорошо заблендерить и в стакан выложить сверху полить растопленным шоколадом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7.7% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.088 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7279 мг | 20 мг | 3.6% | 2.6% | 2748 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15456 г |
| Кремний, Si | 62.279 мг | 30 мг | 207.6% | 150.1% | 48 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 6.1% | 1178 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5185 г |
| Сера, S | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11338 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 38.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 300.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3711 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Литий, Li | 2.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Медь, Cu | 63.09 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 2.184 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6799 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.78 мкг | 4000 мкг | 224719 г | ||
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Домашнее мороженое банан и какао составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».