| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 30 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11.8% | 1042 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 2.545 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 443.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 91.99 мг | 500 мг | 18.4% | 22.6% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 18.3% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.862 мкг | 400 мкг | 6% | 7.4% | 1676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.9% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 8.8% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2545 мг | 20 мг | 6.3% | 7.7% | 1594 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4137 г |
| Кремний, Si | 16.061 мг | 30 мг | 53.5% | 65.6% | 187 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2197 г |
| Натрий, Na | 153.81 мг | 1300 мг | 11.8% | 14.5% | 845 г |
| Сера, S | 58.23 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.1% | 1717 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 14.4% | 852 г |
| Хлор, Cl | 50.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 7.4% | 1668 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 39.8% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2198 г |
| Медь, Cu | 74.72 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.2% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.1% | 3953 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.12 мкг | 55 мкг | 16.6% | 20.4% | 603 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22497 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукуруза яйцо огурец составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».