| Горох, зерно цельное (Варка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 15% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.2% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2468 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 43.2% | 809 г |
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 48.8% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 14.56 мг | 500 мг | 2.9% | 10.1% | 3434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 13.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.011 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 39565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 2.8% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.2% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8446 мг | 20 мг | 4.2% | 14.6% | 2368 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.02 мг | 2500 мг | 4.2% | 14.6% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8636 г |
| Кремний, Si | 5.874 мг | 30 мг | 19.6% | 68.3% | 511 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 13.6% | 2581 г |
| Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 29213 г |
| Сера, S | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.8% | 2926 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 14.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 15.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 9.4% | 3750 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 62% | 563 г |
| Литий, Li | 3.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 14.6% | 2387 г |
| Медь, Cu | 51.06 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.8% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 27.9% | 1243 г |
| Никель, Ni | 9.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.456 мкг | 55 мкг | 4.5% | 15.7% | 2239 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4814 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 9.1% | 3915 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховий суп составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».