| Капуста пекинская | 170 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью | 120 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.6% | 1098 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 24.2 мг | 500 мг | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 7.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.211 мкг | 400 мкг | 11.1% | 13% | 905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 18.8% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 31% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8881 мг | 20 мг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.3 мг | 2500 мг | 8% | 9.3% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2095 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2541 г |
| Натрий, Na | 343.78 мг | 1300 мг | 26.4% | 30.8% | 378 г |
| Сера, S | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5537 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 317.98 мг | 2300 мг | 13.8% | 16.1% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 8.9% | 1312 г |
| Медь, Cu | 38.04 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.4% | 2629 г |
| Молибден, Mo | 0.584 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 11986 г |
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16467 г |
| Фтор, F | 1.64 мкг | 4000 мкг | 243902 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: пекинка, кукуруза, лук составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».