| Петрушка свежая | 16 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 483 г |
| Укроп | 16 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 483 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 483 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.1% | 509 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.6 мкг | 900 мкг | 28.5% | 16.1% | 351 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 35.18 мг | 500 мг | 7% | 4% | 1421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.768 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.96 мг | 90 мг | 44.4% | 25.1% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 10.9% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0216 мг | 20 мг | 25.1% | 14.2% | 398 г |
| Ниацин | 3.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 320.84 мг | 1000 мг | 32.1% | 18.1% | 312 г |
| Кремний, Si | 7.749 мг | 30 мг | 25.8% | 14.6% | 387 г |
| Магний, Mg | 47.93 мг | 400 мг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Натрий, Na | 304.4 мг | 1300 мг | 23.4% | 13.2% | 427 г |
| Сера, S | 160.39 мг | 1000 мг | 16% | 9% | 623 г |
| Фосфор, P | 239.7 мг | 800 мг | 30% | 16.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 478.94 мг | 2300 мг | 20.8% | 11.7% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 27.8% | 203 г |
| Литий, Li | 30.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.262 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Никель, Ni | 3.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.869 мкг | 55 мкг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7935 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| Цинк, Zn | 1.8588 мг | 12 мг | 15.5% | 8.7% | 646 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 1.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.991 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.394 г | ~ | |||
| Лизин | 1.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.694 г | ~ | |||
| Пролин | 1.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.441 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.406 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.905 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы болгарские фаршированные составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».