| Тыква | 460 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сметана 30,0% жирности | 145 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.7% | 1169 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 24.1% | 566 г |
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 19.2% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.027 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 12.5% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0413 мг | 20 мг | 15.2% | 20.7% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3137 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 5.6% | 2457 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 11% | 1242 г |
| Натрий, Na | 301.68 мг | 1300 мг | 23.2% | 31.6% | 431 г |
| Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7294 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 11.6% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 454.58 мг | 2300 мг | 19.8% | 27% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 6% | 2293 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 50.7% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3367 г |
| Медь, Cu | 111.84 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.3% | 894 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.1% | 1358 г |
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12941 г |
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10050 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 18.3% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.4921 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу из овощей и грудки составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».