| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Уксус яблочный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.3% | 1514 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 20.4% | 840 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 22% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.706 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 33.2% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 6.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 24.6% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5911 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3384 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.3% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4662 г |
| Кремний, Si | 5.146 мг | 30 мг | 17.2% | 29.6% | 583 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6623 г |
| Натрий, Na | 359.48 мг | 1300 мг | 27.7% | 47.6% | 362 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6623 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 7.9% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 358.56 мг | 2300 мг | 15.6% | 26.8% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 2995 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 5.081 мкг | 10 мкг | 50.8% | 87.3% | 197 г |
| Литий, Li | 24.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 16.7% | 1029 г |
| Медь, Cu | 104.06 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 17.9% | 961 г |
| Молибден, Mo | 6.542 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16% | 1070 г |
| Никель, Ni | 10.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19268 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 16.5% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5432 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».