| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Банан | 300 г |
| Варенец 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.1% | 685 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.3% | 1557 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 63.06 мг | 500 мг | 12.6% | 10.5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.483 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.5% | 1862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 17.7% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 7.253 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.1% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.409 мг | 20 мг | 12% | 10% | 830 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 94.18 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1062 г |
| Кремний, Si | 24.316 мг | 30 мг | 81.1% | 67.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 5.8% | 1426 г |
| Натрий, Na | 55.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2341 г |
| Сера, S | 116.21 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.6% | 861 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 14.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 114.12 мг | 2300 мг | 5% | 4.2% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2659 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 18% | 461 г |
| Литий, Li | 1.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Медь, Cu | 65.54 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.5% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 5.913 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7% | 1184 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.413 мкг | 55 мкг | 31.7% | 26.4% | 316 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15748 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4328 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.617 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».