| Картофель (Тушение) | 1059 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 582 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 48 г |
| Кабачок (Тушение) | 227 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 108 г |
| Морковь (Жарка) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томаты целые "Botanica" | 405 г |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.6% | 987 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.6% | 989 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 13.3% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 7.1% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 13.7% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 21% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.803 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.87 мг | 90 мг | 13.2% | 16.4% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9432 мг | 20 мг | 14.7% | 18.3% | 680 г |
| Ниацин | 3.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.07 мг | 2500 мг | 15.3% | 19.1% | 653 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9166 г |
| Кремний, Si | 27.68 мг | 30 мг | 92.3% | 114.9% | 108 г |
| Магний, Mg | 36.74 мг | 400 мг | 9.2% | 11.5% | 1089 г |
| Натрий, Na | 18.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6882 г |
| Сера, S | 77.05 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.6% | 1298 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 51.34 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 6.1% | 2034 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.059 мкг | 10 мкг | 50.6% | 63% | 198 г |
| Литий, Li | 38.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 7% | 1771 г |
| Медь, Cu | 101.22 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.6% | 988 г |
| Молибден, Mo | 7.849 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13.9% | 892 г |
| Никель, Ni | 2.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.759 мкг | 55 мкг | 8.7% | 10.8% | 1156 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 29.1% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 6.2% | 1990 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в томатном соусе составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».