| Фасоль стручковая | 100 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Семена Кунжута Жареные [Sen Soy] | 0.1 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 20 г |
| Микрозелень Гороха [UMO] | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 19.5% | 543 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3093 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 51.74 мг | 500 мг | 10.3% | 10.9% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 19.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 27.3% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.273 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.6% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 10.7% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 4.4% | 2396 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6036 мг | 20 мг | 23% | 24.4% | 434 г |
| Ниацин | 6.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.46 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.8% | 901 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2934 г |
| Магний, Mg | 58.74 мг | 400 мг | 14.7% | 15.6% | 681 г |
| Натрий, Na | 1294.87 мг | 1300 мг | 99.6% | 105.5% | 100 г |
| Сера, S | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 15% | 706 г |
| Хлор, Cl | 69.13 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 7.4% | 1423 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 52.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 5.8% | 1832 г |
| Медь, Cu | 75.12 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.9% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 6.05 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.1% | 1157 г |
| Селен, Se | 12.718 мкг | 55 мкг | 23.1% | 24.5% | 432 г |
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5028 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 28.9% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.8185 мг | 12 мг | 6.8% | 7.2% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 1.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный гарнир + грудки "Цезарь" составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».