Мой здоровый рацион

Рецепт Лепешка Шоти Бадриджани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепешка Шоти Бадриджани

Лаваш белый, обогащенный 150 г
Способ приготовления

1 шт взвеш 150 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка Шоти Бадриджани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.4% 835 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.8% 4667 г
Углеводы 53.5 г 219 г 24.4% 8.9% 409 г
Углеводы (общие) 55.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4% 909 г
Вода 32.1 г 2273 г 1.4% 0.5% 7081 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 53 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.599 мг 1.5 мг 39.9% 14.5% 250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.327 мг 1.8 мг 18.2% 6.6% 550 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 2.9% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 165 мкг 400 мкг 41.3% 15% 242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.632 мг 20 мг 23.2% 8.4% 432 г
Макроэлементы
Калий, K 120 мг 2500 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 3.1% 1163 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 2.4% 1538 г
Натрий, Na 536 мг 1300 мг 41.2% 15% 243 г
Сера, S 91 мг 1000 мг 9.1% 3.3% 1099 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 4.4% 825 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.62 мг 18 мг 14.6% 5.3% 687 г
Марганец, Mn 0.481 мг 2 мг 24.1% 8.8% 416 г
Медь, Cu 168 мкг 1000 мкг 16.8% 6.1% 595 г
Селен, Se 27.1 мкг 55 мкг 49.3% 17.9% 203 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 2.5% 1429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.634 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.16 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.319 г ~
Глутаминовая кислота 3.033 г ~
Пролин 1.012 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.197 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Лепешка Шоти Бадриджани составляет 275 кКал.

  • Порция = 150 гр (412.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».