Мой здоровый рацион

Рецепт Мисо суп 1п. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мисо суп 1п

Мисо Паста [Elementaree] 20 г
Водоросли Вакаме Сушёные [ВкусВилл] 2 г
Удобное Яйцо Белки [Grovo] 20 г
Вода 200 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные 10 г
Сыр Тофу [Blue Dragon] 20 г
Кунжут 1 г
Кунжутное масло 1 г
Креветки Тигровые [Polar] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо суп 1п".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 16% 1382 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.6% 4000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.4% 9125 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.9% 2512 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
бета Криптоксантин 0.267 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.967 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В4, холин 1.96 мг 500 мг 0.4% 0.9% 25510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 10.687 мкг 400 мкг 2.7% 6% 3743 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.9% 26316 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.196 мг ~
дельта Токоферол 0.119 мг ~
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0675 мг 20 мг 0.3% 0.7% 29630 г
Ниацин 0.013 мг ~
Бетаин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.19 мг 2500 мг 0.6% 1.3% 15442 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 2.2% 9990 г
Кремний, Si 0.663 мг 30 мг 2.2% 4.9% 4525 г
Магний, Mg 4.6 мг 400 мг 1.2% 2.7% 8696 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 18950 г
Сера, S 5.2 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 2.2% 10000 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 1.6% 13846 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 4.5% 5000 г
Медь, Cu 16.76 мкг 1000 мкг 1.7% 3.8% 5967 г
Молибден, Mo 1.117 мкг 70 мкг 1.6% 3.6% 6267 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 39007 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 66.68 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5999 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0798 мг 12 мг 0.7% 1.6% 15038 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.242 г min 16.8 г 1.4% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Мисо суп 1п составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».