| Фасоль, зерно | 343 г |
| Куриная грудка (филе) | 373 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Морковь | 142 г |
| Перец сладкий зеленый | 142 г |
| Кетчуп | 42 г |
| Вода | 530 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13% | 594 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.7% | 526 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3508 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.5 мкг | 900 мкг | 28.1% | 21.7% | 356 г |
| бета Каротин | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 23.3% | 332 г |
| Ликопин | 394.859 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 51.92 мг | 500 мг | 10.4% | 8% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 12.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 20.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.221 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.5 мг | 90 мг | 20.6% | 15.9% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3.9% | 1951 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1842 мг | 20 мг | 20.9% | 16.2% | 478 г |
| Ниацин | 3.907 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.08 мг | 2500 мг | 17.3% | 13.4% | 579 г |
| Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2021 г |
| Кремний, Si | 27.362 мг | 30 мг | 91.2% | 70.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 58.63 мг | 400 мг | 14.7% | 11.4% | 682 г |
| Натрий, Na | 121.28 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.2% | 1072 г |
| Сера, S | 111.09 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 18.2% | 425 г |
| Хлор, Cl | 138.49 мг | 2300 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 9.3% | 837 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 8.193 мкг | 10 мкг | 81.9% | 63.3% | 122 г |
| Литий, Li | 1.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4108 мг | 2 мг | 20.5% | 15.9% | 487 г |
| Медь, Cu | 203.35 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 15.7% | 492 г |
| Молибден, Mo | 16.777 мкг | 70 мкг | 24% | 18.6% | 417 г |
| Никель, Ni | 46.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.394 мкг | 55 мкг | 24.4% | 18.9% | 411 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.23 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4072 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 16.9% | 457 г |
| Цинк, Zn | 1.3449 мг | 12 мг | 11.2% | 8.7% | 892 г |
| Цирконий, Zr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей 27-08 составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».