| Кабачок | 490 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сыр Российский [Белебеевский] | 0 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 30 г |
| Морковь | 80 г |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 497 мкг | 900 мкг | 55.2% | 44.3% | 181 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.77 мг | 5 мг | 55.4% | 44.5% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 50.73 мг | 500 мг | 10.1% | 8.1% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.465 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.5% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.95 мг | 90 мг | 24.4% | 19.6% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 3.552 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7309 мг | 20 мг | 8.7% | 7% | 1155 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.52 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.7% | 632 г |
| Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2879 г |
| Кремний, Si | 47.309 мг | 30 мг | 157.7% | 126.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Натрий, Na | 26.52 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Сера, S | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3804 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 5.6% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 36.37 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.397 мкг | 10 мкг | 34% | 27.3% | 294 г |
| Литий, Li | 1.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2077 мг | 2 мг | 10.4% | 8.4% | 963 г |
| Медь, Cu | 93.74 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.6% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 8.992 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.3% | 778 г |
| Никель, Ni | 2.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.649 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.8% | 1183 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15175 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5949 мг | 12 мг | 5% | 4% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.636 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».