| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Creme fraiche | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.6% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 12.9% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 14% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 6.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 40.4% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 27.2% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3692 мг | 20 мг | 1.8% | 5.3% | 5417 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 23.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8666 г |
| Кремний, Si | 27.231 мг | 30 мг | 90.8% | 265.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6192 г |
| Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12808 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11710 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 11.1% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 7.6% | 3896 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 94.4% | 310 г |
| Литий, Li | 13.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 14.9% | 1978 г |
| Медь, Cu | 69.69 мкг | 1000 мкг | 7% | 20.5% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.5% | 1896 г |
| Никель, Ni | 6.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17028 г |
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40692 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 18.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6501 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами со сметаной составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».