| Яйцо куриное (Варка) | 600 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 150 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 100 г |
| Майонез | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.6% | 558 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 157.82 мг | 500 мг | 31.6% | 18.6% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 9.4% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.796 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.085 мг | 15 мг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.264 мкг | 50 мкг | 26.5% | 15.6% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 9.6% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4322 мг | 20 мг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Кремний, Si | 16.068 мг | 30 мг | 53.6% | 31.6% | 187 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Натрий, Na | 175 мг | 1300 мг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Сера, S | 118.24 мг | 1000 мг | 11.8% | 7% | 846 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 149.81 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.8% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.7% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 6.751 мкг | 10 мкг | 67.5% | 39.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1704 г |
| Медь, Cu | 89.68 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Никель, Ni | 8.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.606 мкг | 55 мкг | 39.3% | 23.2% | 255 г |
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12289 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.9122 мг | 12 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.409 г | min 16.8 г | 26.2% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.552 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек (копия) составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».