| Черника | 100 г |
| Банан | 82 г |
| Клубника | 50 г |
Банан и ягоды заморозить. Перед приготовлением мороженого: - помыть, почистить, взбить блендером. Вуаля! Черничное мороженое готово=)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.4% | 833 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.276 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.78 мг | 90 мг | 23.1% | 37.4% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 9.2% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 3.267 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.5% | 1530 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5767 мг | 20 мг | 2.9% | 4.7% | 3468 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.68 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5453 г |
| Кремний, Si | 58.034 мг | 30 мг | 193.4% | 313.5% | 52 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 8.6% | 1877 г |
| Натрий, Na | 17.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10384 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 4.2% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 7% | 2332 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.3% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21.2% | 765 г |
| Литий, Li | 4.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2834 мг | 2 мг | 14.2% | 23% | 706 г |
| Медь, Cu | 79.08 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.8% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.6% | 1689 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11387 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10956 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8397 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черничное мороженое с бананом и клубникой составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».