| Кета (Жарка) | 280 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Морковь (Жарка) | 65 г |
| Хлеб безглютеновый с минералкой | 90 г |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | 55 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Масло авокадо | 14 г |
| мука из семян тыквы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.4% | 514 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.9 мкг | 900 мкг | 33.2% | 21.1% | 301 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 140.765 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.504 мг | 5 мг | 30.1% | 19.2% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 11.5% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 3.9% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 9.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.161 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.345 мкг | 3 мкг | 78.2% | 49.8% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.798 мкг | 10 мкг | 78% | 49.7% | 128 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 4.439 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7139 мг | 20 мг | 23.6% | 15% | 424 г |
| Ниацин | 2.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.88 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.5% | 751 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2605 г |
| Кремний, Si | 4.192 мг | 30 мг | 14% | 8.9% | 716 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Натрий, Na | 147.23 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Сера, S | 136.75 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.7% | 731 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Хлор, Cl | 240.95 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
| Йод, I | 16.52 мкг | 150 мкг | 11% | 7% | 908 г |
| Кобальт, Co | 11.055 мкг | 10 мкг | 110.6% | 70.4% | 90 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 6.1% | 1043 г |
| Медь, Cu | 168.57 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 10.8% | 593 г |
| Молибден, Mo | 7.431 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Никель, Ni | 3.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.951 мкг | 55 мкг | 38.1% | 24.3% | 263 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 296.53 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1349 г |
| Хром, Cr | 22.56 мкг | 50 мкг | 45.1% | 28.7% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.2255 мг | 12 мг | 10.2% | 6.5% | 979 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 1.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.506 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | min 16.8 г | 24% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.286 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.151 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.324 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 0.018 мг | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты из кеты составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».