| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15.4% | 432 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 138.61 мг | 500 мг | 27.7% | 18.4% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 10% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.338 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.493 мкг | 3 мкг | 83.1% | 55.2% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.461 мкг | 10 мкг | 84.6% | 56.2% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 4.7% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 6.479 мкг | 50 мкг | 13% | 8.6% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1171 мг | 20 мг | 30.6% | 20.3% | 327 г |
| Ниацин | 3.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 140.21 мг | 1000 мг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29703 г |
| Магний, Mg | 40.74 мг | 400 мг | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Натрий, Na | 491.89 мг | 1300 мг | 37.8% | 25.1% | 264 г |
| Сера, S | 192.02 мг | 1000 мг | 19.2% | 12.7% | 521 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 17.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 668.57 мг | 2300 мг | 29.1% | 19.3% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 22.2% | 299 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10152 г |
| Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3446 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3046 г |
| Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.162 мкг | 55 мкг | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21075 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Горбуша конс. 245г, яйца 120г, масло подс. 5г. составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».