| Тунец | 540 г |
| Вода | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 13.9% | 392 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11% | 496 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 51.63 мг | 500 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 9.1% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 16.6% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.765 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.489 мкг | 3 мкг | 249.6% | 135.8% | 40 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 24.6% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.524 мг | 15 мг | 23.5% | 12.8% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3088 мг | 20 мг | 61.5% | 33.5% | 162 г |
| Ниацин | 8.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.11 мг | 2500 мг | 11.1% | 6% | 899 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Натрий, Na | 629.19 мг | 1300 мг | 48.4% | 26.3% | 207 г |
| Сера, S | 153.93 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 15.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 1005.41 мг | 2300 мг | 43.7% | 23.8% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2140 г |
| Йод, I | 39.71 мкг | 150 мкг | 26.5% | 14.4% | 378 г |
| Кобальт, Co | 31.985 мкг | 10 мкг | 319.9% | 174% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Медь, Cu | 83.64 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Никель, Ni | 4.765 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.987 мкг | 55 мкг | 52.7% | 28.7% | 190 г |
| Фтор, F | 119.15 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3357 г |
| Хром, Cr | 71.47 мкг | 50 мкг | 142.9% | 77.7% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.249 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.573 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец консерва составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».