| Творог 5% жирности | 425 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 19% | 378 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2839 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 41.25 мг | 500 мг | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.375 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.266 мкг | 3 мкг | 42.2% | 30.3% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 7.291 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.5% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7415 мг | 20 мг | 18.7% | 13.4% | 535 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.45 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 157.34 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.3% | 636 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3305 г |
| Сера, S | 201.47 мг | 1000 мг | 20.1% | 14.5% | 496 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 19% | 379 г |
| Хлор, Cl | 110.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 57.56 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 7.387 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.6% | 948 г |
| Олово, Sn | 12.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.781 мкг | 55 мкг | 52.3% | 37.6% | 191 г |
| Стронций, Sr | 16.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13029 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог для блинов составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».