| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сардельки говяжьи | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр литовский | 50 г |
| Масло сливочное Валио | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.6% | 675 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 16.5% | 515 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 95.38 мг | 500 мг | 19.1% | 16.2% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.466 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 10.2% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.81 мг | 90 мг | 45.3% | 38.4% | 221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.2% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 7.873 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.3% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8165 мг | 20 мг | 14.1% | 12% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.7% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 124.34 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.5% | 804 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2626 г |
| Натрий, Na | 354.45 мг | 1300 мг | 27.3% | 23.2% | 367 г |
| Сера, S | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.9% | 950 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 17.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 262.61 мг | 2300 мг | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1303 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.7% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 4.287 мкг | 10 мкг | 42.9% | 36.4% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Медь, Cu | 56.35 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 3.308 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2116 г |
| Селен, Se | 11.882 мкг | 55 мкг | 21.6% | 18.3% | 463 г |
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10050 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.8635 мг | 12 мг | 7.2% | 6.1% | 1390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с болгарским перцем, мясом и сыром составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».