| Овсяные хлопья | 30 г |
| Яичный белок куриный | 111 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 18.9% | 264 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 13.7% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.891 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.672 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4307 мг | 20 мг | 12.2% | 6.1% | 823 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.15 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5487 г |
| Натрий, Na | 153.13 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Сера, S | 151.51 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.6% | 660 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 1.3% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 139.36 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 42.13 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.3% | 2160 г |
| Селен, Se | 16.204 мкг | 55 мкг | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.1872 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».