| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 97 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 207 г |
| Салат Фриллис [Выборжец] | 110 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 36 г |
| Масло подсолнечное нерафинированный 1сорт Селяночка | 9 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.8% | 1818 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 32.8% | 880 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 35.3% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 11.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 19% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 5014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.91 мг | 90 мг | 51% | 146.6% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 7.5% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 17% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4964 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 4029 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.01 мг | 2500 мг | 6.7% | 19.3% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7686 г |
| Кремний, Si | 17.468 мг | 30 мг | 58.2% | 167.2% | 172 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 8.6% | 3350 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 38922 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9017 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 8.6% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 29.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 9.5% | 3066 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 88.5% | 324 г |
| Литий, Li | 24.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 18.4% | 1570 г |
| Медь, Cu | 81.15 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 23.3% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.1% | 2028 г |
| Никель, Ni | 5.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22000 г |
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29369 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 23.9% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 5031 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».