| Сахар-песок | 41 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 951 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 77 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10% | 487 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.6% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 63.8 мг | 500 мг | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.808 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 13.9% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 6.079 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6842 мг | 20 мг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.89 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 128.66 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Кремний, Si | 0.263 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11407 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2134 г |
| Натрий, Na | 44.51 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2921 г |
| Сера, S | 166.42 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 11.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 138.63 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2835 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.8% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4301 г |
| Медь, Cu | 74.05 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 7.607 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Селен, Se | 27.577 мкг | 55 мкг | 50.1% | 24.4% | 199 г |
| Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12369 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырник составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».