| Овощи По-Индийски [Bonduelle] | 400 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 620 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 19.6% | 303 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 29.81 мг | 500 мг | 6% | 3.6% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 14.5% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.87 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7217 мг | 20 мг | 28.6% | 17% | 350 г |
| Ниацин | 8.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.77 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20747 г |
| Магний, Mg | 59.41 мг | 400 мг | 14.9% | 8.8% | 673 г |
| Натрий, Na | 40.39 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3219 г |
| Сера, S | 183.34 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.9% | 545 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 8.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 51.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1668 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 6.935 мкг | 10 мкг | 69.4% | 41.2% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 64.41 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 7.405 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Селен, Se | 14.942 мкг | 55 мкг | 27.2% | 16.2% | 368 г |
| Фтор, F | 87.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4571 г |
| Хром, Cr | 16.83 мкг | 50 мкг | 33.7% | 20% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.0469 мг | 12 мг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.754 г | ~ | |||
| Лизин | 2.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | min 16.8 г | 15% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по индийски составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».