| Рожь, зерно цельное необработанное | 38 г |
| Гейнер | 250 г |
| Соевый протеиновый изолят | 5 г |
| Подсолнечное масло | 4.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.4 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 9.1% | 286 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 6.4% | 401 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.8% | 294 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 4.5% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 6.7% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 72.26 мг | 500 мг | 14.5% | 3.8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 5.1% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 6.7% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.774 мкг | 400 мкг | 17.2% | 4.5% | 582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.316 мкг | 3 мкг | 43.9% | 11.4% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 1.6% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.133 мг | 15 мг | 20.9% | 5.4% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 7.245 мкг | 50 мкг | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3989 мг | 20 мг | 27% | 7% | 370 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.93 мг | 2500 мг | 22.6% | 5.8% | 443 г |
| Кальций, Ca | 247.08 мг | 1000 мг | 24.7% | 6.4% | 405 г |
| Кремний, Si | 31.359 мг | 30 мг | 104.5% | 27% | 96 г |
| Магний, Mg | 96.48 мг | 400 мг | 24.1% | 6.2% | 415 г |
| Натрий, Na | 149.12 мг | 1300 мг | 11.5% | 3% | 872 г |
| Сера, S | 251.85 мг | 1000 мг | 25.2% | 6.5% | 397 г |
| Фосфор, P | 410.4 мг | 800 мг | 51.3% | 13.3% | 195 г |
| Хлор, Cl | 214.45 мг | 2300 мг | 9.3% | 2.4% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 616.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.364 мг | 18 мг | 18.7% | 4.8% | 535 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 2.3% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 13.5% | 191 г |
| Литий, Li | 1.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2299 мг | 2 мг | 61.5% | 15.9% | 163 г |
| Медь, Cu | 298.08 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 7.7% | 335 г |
| Молибден, Mo | 17.255 мкг | 70 мкг | 24.7% | 6.4% | 406 г |
| Никель, Ni | 11.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.065 мкг | 55 мкг | 58.3% | 15.1% | 172 г |
| Стронций, Sr | 14.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5802 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.7453 мг | 12 мг | 14.5% | 3.8% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 9.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 1.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.013 г | ~ | |||
| Пролин | 1.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер сибериа составляет 386,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».