| Скумбрия натуральная. Консервы | 187 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 223 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Кефир 1% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Начинки ушло примерно 2/3, остальное заморозила 180°С 17' на одной стороне + 10' на другой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 68.03 мг | 500 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.285 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.494 мкг | 3 мкг | 49.8% | 24.3% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.117 мкг | 10 мкг | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 4.764 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0733 мг | 20 мг | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Ниацин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Кремний, Si | 13.571 мг | 30 мг | 45.2% | 22% | 221 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1700 г |
| Натрий, Na | 296.53 мг | 1300 мг | 22.8% | 11.1% | 438 г |
| Сера, S | 92.72 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 9.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 347.7 мг | 2300 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1811 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 8.615 мкг | 10 мкг | 86.2% | 42% | 116 г |
| Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3149 мг | 2 мг | 15.7% | 7.7% | 635 г |
| Медь, Cu | 100.41 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Молибден, Mo | 6.485 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Никель, Ni | 2.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.209 мкг | 55 мкг | 24% | 11.7% | 416 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.93 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2287 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.6% | 647 г |
| Цинк, Zn | 0.951 мг | 12 мг | 7.9% | 3.9% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с конс Скумбрией составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».