| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Щавель, вареный, без соли | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14.8% | 5000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2373 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 39.3% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 40% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 3% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 7.4% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 17.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.413 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3% | 28309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 17.8% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 1.5% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2824 мг | 20 мг | 1.4% | 10.4% | 7082 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 31.1% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.9% | 12392 г |
| Кремний, Si | 5.084 мг | 30 мг | 16.9% | 125.2% | 590 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 14.8% | 4920 г |
| Натрий, Na | 62.32 мг | 1300 мг | 4.8% | 35.6% | 2086 г |
| Сера, S | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.9% | 12315 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 11.9% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 104.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 34.1% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 9.6% | 7500 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 69.6% | 1068 г |
| Литий, Li | 7.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 11.9% | 6079 г |
| Медь, Cu | 29.52 мкг | 1000 мкг | 3% | 22.2% | 3388 г |
| Молибден, Mo | 2.441 мкг | 70 мкг | 3.5% | 25.9% | 2868 г |
| Никель, Ni | 0.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 14.8% | 4894 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 14.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.0895 мг | 12 мг | 0.7% | 5.2% | 13408 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп временно Оля составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».