| Морская капуста | 132 г |
| Крабовые палочки | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 61 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Горчица столовая | 13 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.8% | 1041 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 46.03 мг | 500 мг | 9.2% | 11.3% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 3.771 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.2% | 1326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4086 мг | 20 мг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.71 мг | 2500 мг | 17.5% | 21.5% | 570 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2486 г |
| Магний, Mg | 75.55 мг | 400 мг | 18.9% | 23.2% | 529 г |
| Натрий, Na | 281.75 мг | 1300 мг | 21.7% | 26.7% | 461 г |
| Сера, S | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.1% | 1219 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 11.6% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 67.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.239 мг | 18 мг | 40.2% | 49.4% | 249 г |
| Йод, I | 121.75 мкг | 150 мкг | 81.2% | 99.9% | 123 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 27.2% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Медь, Cu | 21.92 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4562 г |
| Молибден, Mo | 1.993 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3512 г |
| Селен, Se | 5.813 мкг | 55 мкг | 10.6% | 13% | 946 г |
| Фтор, F | 108.38 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3691 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 32.3% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.423 мг | 12 мг | 3.5% | 4.3% | 2837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».