| Яйцо куриное | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 126 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 19.8% | 525 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 17% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 139.74 мг | 500 мг | 27.9% | 29% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 17.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.899 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 15% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.9% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 11.774 мкг | 50 мкг | 23.5% | 24.5% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2819 мг | 20 мг | 11.4% | 11.9% | 876 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.93 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 93.04 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.7% | 1075 г |
| Кремний, Si | 0.245 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 12245 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2599 г |
| Натрий, Na | 341.81 мг | 1300 мг | 26.3% | 27.4% | 380 г |
| Сера, S | 106.24 мг | 1000 мг | 10.6% | 11% | 941 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 18.5% | 563 г |
| Хлор, Cl | 514.17 мг | 2300 мг | 22.4% | 23.3% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Йод, I | 14.11 мкг | 150 мкг | 9.4% | 9.8% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 5.964 мкг | 10 мкг | 59.6% | 62% | 168 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 6.671 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.9% | 1049 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.765 мкг | 55 мкг | 30.5% | 31.7% | 328 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10048 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.7% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.7803 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.925 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.555 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.565 г | min 16.8 г | 15.3% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 яйца молоко укроп составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».