| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 34 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 58 г |
| Овсяные отруби, сырые | 51 г |
| Овсяная мука | 10 г |
| Ягоды годжи | 16 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 15.5% | 411 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.7% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 9.4% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.145 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 19.5% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.589 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9652 мг | 20 мг | 14.8% | 9.4% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.48 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.8% | 813 г |
| Кальций, Ca | 102.11 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 979 г |
| Магний, Mg | 56.44 мг | 400 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2659 г |
| Сера, S | 171.79 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.9% | 582 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 20.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Марганец, Mn | 0.7024 мг | 2 мг | 35.1% | 22.3% | 285 г |
| Медь, Cu | 95.99 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1505 г |
| Селен, Se | 27.985 мкг | 55 мкг | 50.9% | 32.4% | 197 г |
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17316 г |
| Цинк, Zn | 0.7836 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».