| Отруби Овсяные [Мистраль] | 46 г |
| Яичный желток куриный | 48 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3492 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 196.62 мг | 500 мг | 39.3% | 20.5% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 10.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.508 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 15.077 мкг | 50 мкг | 30.2% | 15.7% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8462 мг | 20 мг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.54 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Кальций, Ca | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2902 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6421 г |
| Натрий, Na | 69.92 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Сера, S | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Хлор, Cl | 86.62 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1131 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.4% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 5.615 мкг | 10 мкг | 56.2% | 29.3% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
| Медь, Cu | 48.08 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2080 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Селен, Se | 19.077 мкг | 55 мкг | 34.7% | 18.1% | 288 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.7887 мг | 12 мг | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.5% |
Энергетическая ценность Пп хлеб из овс отрубей составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».