| Яичный желток куриный | 48 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Отруби Овсяные Детокс-Очищение [Мистраль] | 46 г |
| Ряженка 3,2% [Лакомо] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.6 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 7.7% | 344 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 9.4% | 284 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 3.1% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 11.8% | 225 г |
| Ретинол | 0.385 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.473 мг | 1.8 мг | 26.3% | 7% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 368.44 мг | 500 мг | 73.7% | 19.6% | 136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.868 мг | 5 мг | 37.4% | 10% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.321 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 7.3% | 364 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 8.9% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.658 мг | 15 мг | 11.1% | 3% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 28.252 мкг | 50 мкг | 56.5% | 15% | 177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4595 мг | 20 мг | 17.3% | 4.6% | 578 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.5% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 64.58 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1548 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Натрий, Na | 131.03 мг | 1300 мг | 10.1% | 2.7% | 992 г |
| Сера, S | 181.33 мг | 1000 мг | 18.1% | 4.8% | 551 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 8.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 162.31 мг | 2300 мг | 7.1% | 1.9% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.984 мг | 18 мг | 16.6% | 4.4% | 603 г |
| Йод, I | 18.31 мкг | 150 мкг | 12.2% | 3.2% | 819 г |
| Кобальт, Co | 10.523 мкг | 10 мкг | 105.2% | 28% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5831 г |
| Медь, Cu | 90.09 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.4% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.8% | 934 г |
| Селен, Se | 35.748 мкг | 55 мкг | 65% | 17.3% | 154 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.5% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.478 мг | 12 мг | 12.3% | 3.3% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 652.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.505 г | min 16.8 г | 32.8% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из овс отрубей в мкв(о46/я92/кеф50) составляет 375,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».