| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое | 564 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 123 г |
| Тыква, сырая | 250 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 16.9% | 341 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.9% | 836 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 14% | 412 г |
| бета Каротин | 1.535 мг | 5 мг | 30.7% | 17.7% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 63.92 мг | 500 мг | 12.8% | 7.4% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 17.4% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 16% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.58 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 6.3% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6563 мг | 20 мг | 33.3% | 19.2% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.3 мг | 2500 мг | 19.3% | 11.1% | 517 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Магний, Mg | 34.97 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Натрий, Na | 100.81 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Сера, S | 235.88 мг | 1000 мг | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 17.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 6.09 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| Медь, Cu | 147.33 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Селен, Se | 25.389 мкг | 55 мкг | 46.2% | 26.7% | 217 г |
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52980 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 2.063 мг | 12 мг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с тыквой в мультиварке составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».