| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Миндаль | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 45 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Яблочное пюре | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Финики | 40 г |
| Фундук | 40 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.2 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.2% | 717 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 10% | 234 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4.5% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.8% | 400 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.5% | 939 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 3.5% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 57.5 мг | 500 мг | 11.5% | 2.7% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 3.4% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 2.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.33 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.1% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.9% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.23 мг | 15 мг | 34.9% | 8.2% | 287 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.298 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.944 мкг | 50 мкг | 31.9% | 7.4% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5705 мг | 20 мг | 17.9% | 4.2% | 560 г |
| Ниацин | 1.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.94 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.3% | 710 г |
| Кальций, Ca | 83.21 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.9% | 1202 г |
| Кремний, Si | 33.799 мг | 30 мг | 112.7% | 26.3% | 89 г |
| Магний, Mg | 92.03 мг | 400 мг | 23% | 5.4% | 435 г |
| Натрий, Na | 26.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4847 г |
| Сера, S | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.5% | 945 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 6.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 33.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 3.2% | 732 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 10.3% | 227 г |
| Литий, Li | 3.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1816 мг | 2 мг | 109.1% | 25.5% | 92 г |
| Медь, Cu | 334.25 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 7.8% | 299 г |
| Молибден, Mo | 8.663 мкг | 70 мкг | 12.4% | 2.9% | 808 г |
| Никель, Ni | 17.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.528 мкг | 55 мкг | 33.7% | 7.9% | 297 г |
| Стронций, Sr | 39.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19512 г |
| Хром, Cr | 33.24 мкг | 50 мкг | 66.5% | 15.5% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.5424 мг | 12 мг | 12.9% | 3% | 778 г |
| Цирконий, Zr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.39 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.709 г | min 16.8 г | 81.6% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сконы составляет 428,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».