| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Шоколад горький | 5 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 5 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности | 70 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7% | 690 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.504 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.504 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 8.934 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2831 мг | 20 мг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.7 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.3% | 913 г |
| Кальций, Ca | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.1% | 1194 г |
| Магний, Mg | 63.54 мг | 400 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Натрий, Na | 33.64 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3864 г |
| Сера, S | 48.83 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 10.6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 82.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 4.4% | 1100 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 10.8% | 448 г |
| Марганец, Mn | 1.4215 мг | 2 мг | 71.1% | 34.4% | 141 г |
| Медь, Cu | 187.96 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.722 мкг | 55 мкг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Стронций, Sr | 8.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15015 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.3634 мг | 12 мг | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».