| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 498 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 23.7% | 224 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 117.83 мг | 500 мг | 23.6% | 12.5% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.146 мг | 5 мг | 42.9% | 22.8% | 233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.164 мг | 2 мг | 58.2% | 30.9% | 172 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.916 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0364 мг | 20 мг | 55.2% | 29.3% | 181 г |
| Ниацин | 15.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.07 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.9% | 597 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8711 г |
| Магний, Mg | 123.42 мг | 400 мг | 30.9% | 16.4% | 324 г |
| Натрий, Na | 86.11 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Сера, S | 322.91 мг | 1000 мг | 32.3% | 17.2% | 310 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 16.3% | 326 г |
| Хлор, Cl | 110.51 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 12.916 мкг | 10 мкг | 129.2% | 68.7% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6969 г |
| Медь, Cu | 114.81 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 15.787 мкг | 70 мкг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Селен, Se | 32.722 мкг | 55 мкг | 59.5% | 31.6% | 168 г |
| Фтор, F | 186.57 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2144 г |
| Хром, Cr | 35.88 мкг | 50 мкг | 71.8% | 38.2% | 139 г |
| Цинк, Zn | 1.8657 мг | 12 мг | 15.5% | 8.2% | 643 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.842 г | ~ | |||
| Лизин | 3.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.249 г | ~ | |||
| Треонин | 1.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 1.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.061 г | ~ | |||
| Пролин | 1.45 г | ~ | |||
| Серин | 1.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь жареная составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».