Мой здоровый рацион

Рецепт Сандвич горячий сыр-индейка 80. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сандвич горячий сыр-индейка 80

Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) 30 г
Индейка, только мясо 30 г
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сандвич горячий сыр-индейка 80".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.7 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 9.4% 437 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 7.6% 544 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 3.7% 1129 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.5% 1667 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.9% 4537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 3.2% 1302 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 4.6% 905 г
Витамин В4, холин 46.58 мг 500 мг 9.3% 3.8% 1073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 4.5% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 6.6% 625 г
Витамин В9, фолаты 19.875 мкг 400 мкг 5% 2.1% 2013 г
Витамин В12, кобаламин 0.685 мкг 3 мкг 22.8% 9.4% 438 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1.4% 3077 г
Витамин D3, холекальциферол 0.325 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.866 мг 15 мг 5.8% 2.4% 1732 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7246 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.1723 мг 20 мг 20.9% 8.6% 479 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.25 мг 2500 мг 6.3% 2.6% 1600 г
Кальций, Ca 190.13 мг 1000 мг 19% 7.8% 526 г
Кремний, Si 0.825 мг 30 мг 2.8% 1.2% 3636 г
Магний, Mg 29.25 мг 400 мг 7.3% 3% 1368 г
Натрий, Na 366.13 мг 1300 мг 28.2% 11.6% 355 г
Сера, S 167.28 мг 1000 мг 16.7% 6.9% 598 г
Фосфор, P 218.1 мг 800 мг 27.3% 11.2% 367 г
Хлор, Cl 267.38 мг 2300 мг 11.6% 4.8% 860 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 24.75 мкг ~
Железо, Fe 1.113 мг 18 мг 6.2% 2.6% 1617 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 3.1% 1333 г
Марганец, Mn 0.3255 мг 2 мг 16.3% 6.7% 614 г
Медь, Cu 90.88 мкг 1000 мкг 9.1% 3.7% 1100 г
Молибден, Mo 5.1 мкг 70 мкг 7.3% 3% 1373 г
Селен, Se 17.8 мкг 55 мкг 32.4% 13.3% 309 г
Фтор, F 5.44 мкг 4000 мкг 0.1% 73529 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 6024 г
Цинк, Zn 1.9025 мг 12 мг 15.9% 6.6% 631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.887 г ~
Валин 0.819 г ~
Гистидин* 0.468 г ~
Изолейцин 0.712 г ~
Лейцин 1.418 г ~
Лизин 1.285 г ~
Метионин 0.414 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.667 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.746 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.766 г ~
Аспарагиновая кислота 1.285 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.588 г ~
Глутаминовая кислота 3.444 г ~
Пролин 1.414 г ~
Серин 0.809 г ~
Тирозин 0.664 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.169 г ~
6:0 Капроновая 0.141 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.215 г ~
12:0 Лауриновая 0.248 г ~
14:0 Миристиновая 0.788 г ~
15:0 Пентадекановая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.409 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.994 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.728 г min 16.8 г 16.2% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.474 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.715 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.85 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.752 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.235 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.031 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.297 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.238 г ~
16:1 транс 0.026 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.212 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.058 г ~

Энергетическая ценность Сандвич горячий сыр-индейка 80 составляет 242,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок