| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 836 г |
| Морковь | 114 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Картофель | 853 г |
| Вода | 614 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17% | 835 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.7% | 903 г |
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 16.4% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 33.26 мг | 500 мг | 6.7% | 9.5% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 18.2% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 28.4% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.707 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 12% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4013 мг | 20 мг | 17% | 24% | 588 г |
| Ниацин | 4.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.81 мг | 2500 мг | 12.8% | 18.1% | 782 г |
| Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10256 г |
| Кремний, Si | 19.196 мг | 30 мг | 64% | 90.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 14.4% | 980 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5385 г |
| Сера, S | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.2% | 1079 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 15% | 942 г |
| Хлор, Cl | 51.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 6.8% | 2071 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 5.181 мкг | 10 мкг | 51.8% | 73.3% | 193 г |
| Литий, Li | 27.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2364 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 8.071 мкг | 70 мкг | 11.5% | 16.3% | 867 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.094 мкг | 55 мкг | 14.7% | 20.8% | 680 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4681 г |
| Хром, Cr | 12.52 мкг | 50 мкг | 25% | 35.4% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1910 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с куриным филе 2 составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».