| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 290 г |
| Кетчуп Томатный [Магнит] | 140 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 125 г |
| Вода | 147 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 18.5% | 429 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 47.38 мг | 500 мг | 9.5% | 7.5% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 17.1% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.932 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2545 мг | 20 мг | 26.3% | 20.9% | 381 г |
| Ниацин | 6.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.84 мг | 2500 мг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3556 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7371 г |
| Магний, Mg | 54.5 мг | 400 мг | 13.6% | 10.8% | 734 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2517 г |
| Сера, S | 176.02 мг | 1000 мг | 17.6% | 14% | 568 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 69.78 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1604 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 6.848 мкг | 10 мкг | 68.5% | 54.4% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6192 г |
| Медь, Cu | 70.88 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 7.805 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.9% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.275 мкг | 55 мкг | 26% | 20.6% | 385 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4238 г |
| Хром, Cr | 15.13 мкг | 50 мкг | 30.3% | 24% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.0823 мг | 12 мг | 9% | 7.1% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.428 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
| Лизин | 2.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 1.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.572 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».