| Лисички | 70 г |
| Картофель | 3 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 10 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Соевый соус | 5 tbsp |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перловая крупа | 0.5 Стакан 250 мл |
| Вода | 2000 г |
| Шпинат | 3 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.2% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2481 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 23.4% | 1408 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 24.3% | 1348 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.9% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.153 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 13.8% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 4.6% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6018 мг | 20 мг | 3% | 9.9% | 3323 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 14.1% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9901 г |
| Кремний, Si | 6.351 мг | 30 мг | 21.2% | 69.7% | 472 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 7.6% | 4410 г |
| Натрий, Na | 162.07 мг | 1300 мг | 12.5% | 41.1% | 802 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7610 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 12.2% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 10.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 5.6% | 5960 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 31.6% | 1043 г |
| Литий, Li | 8.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 17.1% | 1908 г |
| Медь, Cu | 41.7 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.8% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.1% | 2170 г |
| Никель, Ni | 2.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.751 мкг | 55 мкг | 3.2% | 10.5% | 3141 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4854 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 16.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1512 мг | 12 мг | 1.3% | 4.3% | 7937 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из лисичек мой составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».